Coaching & Yoga
Yoga
Kids & Teens
Alfabetização Emocional
Yoga é a união do corpo, mente e espírito
O Yoga "unir"/"integrar" através de técnicas que envolvem posturas físicas (asanas), respiração consciente (pranayama), meditação e principio éticos de vida.
Mais do que uma prática física, ele oferece ferramentas para harmonizar corpo, mente e espírito, promovendo equilíbrio e bem-estar profundo
"Um corpo saudável é o primeiro passo para uma mente saudável."
O que a Alfabetização Emocional desenvolve através do Yoga
Na Wake Up Kids & Teens, o Yoga vai muito além das posturas e da respiração. É uma ferramenta de Alfabetização Emocional, que ajuda crianças e adolescentes a reconhecer, compreender, expressar e gerir as suas emoções de forma saudável.
Através de histórias, jogos, movimento, respiração, meditação e momentos de reflexão, cada sessão promove o desenvolvimento de competências essenciais para a vida.
Consciência Emocional
Aprendem a reconhecer, compreender e expressar as suas emoções.
Conexão Corpo-Mente
Desenvolvem a capacidade de escutar o corpo, regular as emoções e encontrar calma.
Foco e Autorregulação
Melhoram a atenção, a concentração e o controlo dos impulsos.
Empatia e Competências Sociais
Fortalecem a comunicação, o respeito, a cooperação e as relações com os outros.
Autoconfiança e Autoestima
Ganham confiança nas suas capacidades e desenvolvem uma imagem mais positiva de si próprios.
Bem-estar Integral
Crescem de forma mais equilibrada, resiliente e preparados para enfrentar os desafios do dia a dia.
Desenvolvimento por idades
Cada idade tem suas necessidades específicas
1
2 aos 4 anos
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Coordenação motora e consciência corporal inicial
-
Imaginação criativa e expressão emocional
-
Desenvolvimento da escuta e da atenção
-
Introdução lúdica à respiração consciente
2
5 aos 7 anos
-
Concentração dirigida e foco sustentado
-
Cooperação e respeito pelo grupo
-
Estabilidade física e postura
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Desenvolvimento da empatia e responsabilidade
3
8 a 12 anos
-
Consolidação da autoconfiança
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Organização corporal e alinhamento
-
Gestão emocional em fase de transição
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Desenvolvimento da autonomia
4
13 a 18 anos
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Transição para prática estruturada
-
Introdução ao Yoga tradicional
-
Mindfulness e autorregulação
-
Integração progressiva nas aulas de adultos
Benefícios
Promove um sono mais tranquilo e reparador.
Favorece o bem-estar digestivo e ajuda a aliviar o desconforto das cólicas.
Reduz a inquietação, a irritabilidade e o stress.
Contribui para um desenvolvimento neuromotor harmonioso.
Estimula o sistema imunitário.
Desenvolve a consciência corporal e a coordenação motora.
Ajuda a reconhecer, compreender e regular as emoções.
Favorece o desenvolvimento natural do movimento desde os primeiros meses de vida.
Promove hábitos saudáveis e o gosto pela atividade física.
